週３回のジム通いが体にもたらす効果（1カ月）
こんにちはKYUKATORO（休暇取ろう）です。
今日は現在休暇中に通っているジムとその経過について紹介します。
私の一日のルーティンはこちら
このように朝5時に起床し、なるべく育児参加できるように一日を過ごしているのですが妻から許可をもらいジムに通っています。
今までの俺
育児休暇前の私にジムに行く時間はありませんでした。帰宅後は子供の風呂や食事、妻の負担を減らすべく家事の手伝いとあっという間に時間が過ぎていきました。
昨年には勤務校も変わりストレスが溜まったせいかお腹や背中まわりに脂肪がつき、パンツのゴムの上にお肉が乗っかるようになりました。
なんでジムに通うの？
理由はたった一つ！！
好きなものを好きなだけ食べたいから！！
昔から大の炭水化物好き。特に麺類は大盛では足りなくて、よく次郎系のラーメンで400ｇ、500ｇ（ゆでる前）…と面を摂取しまくっていました。
また、毎日の晩酌ではビール2本にハイボール５杯が基本。夕食が終わっても飲み続けつまみとしてスナック菓子やチョコレートをむさぼっています。
体に良くないとはわかっています。でも仕事が終わったら我慢せずに自分の好きなように食べ、飲みたい！！
じゃあ摂取した分だけ消費すればいいわけで育児休暇中にジム通いをすることになりました。
どのくらいのペースで通うの？
ジムに通い始めて2カ月が経過しようとしていますが大体週3回くらいのペースで通っています。初めのころは週５で通っていたのですが体への負担が大きく筋肉痛が治らないまま次のトレーニングするのは逆効果なので現在の週３回のペースです。
何してるの？
①上半身中心にウエイトトレーニングを30分程度
少し重いな。と思うくらいの重量で15～20回を３セットずつやっています。
②スイム500ｍ 15分程度
200ｍ→200ｍ→100ｍの順に泳ぎます。インターバルは1分程度。
高校の時、水泳部だったのにマジでしんどい。
③シャワーお風呂 10分程度
張っている筋肉をもみほぐしながらゆっくりつかります。髭剃り禁止なのが残念。
効果は？
- 胸板が厚くなった
- 胸の筋肉が上に行った（バストアップ？）
- 腕が太くなった
- 姿勢がよくなった
- 腰痛が軽減した
- 寝つきがよくなった
- 家でのお風呂時間が短縮された
- 相変わらず好きなものを好きなだけ食べ、飲んでいます
育児休暇による欲望の変化
人間は欲深き生き物です。
「食べ（飲み）たい、痩せたい、休みたい、楽したい」といった欲求に順位付け滋賀なら生きています。
育児休業前
食べ（飲み）たい→休みたい→楽したい→痩せたい
やはり仕事による身体的、精神的負担が大きく、自分の健康状態を維持するより食べることが優先されます。痩せることは『別に暇ならやります。』くらいの感覚でした。
育児休業中
食べ（飲み）たい→痩せたい（健康維持）→楽したい→休みたい
休業中は規則正しい生活を心がけ、毎日9時には寝るようになりました。すると睡眠時間が充実し、日中の時間に余裕が生まれます。時間が生まれると自分の健康状態を維持するために何をすべきか考えるようになり、それが行動に代わっていきます。結果健康な体は日々の暮らしを充実させ、少ない時間で効率的に家事を済ませ、読書や学習など自己投資への時間が生まれてきます。
このように、ジムに通い続けることで私の健康への意識は日々向上しています。体のことを考えることで睡眠時間や食事にも変化をもたらしてくれるようになりました。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
